Mayo Clinic’e göre egzersiz, insanların kilosunu kontrol etmelerine yardımcı olur, bu nedenle egzersiz yapmamak insanların kilo almasını daha da olası kılar. Egzersiz yapmamanın bir başka etkisi, bir kişinin kalp hastalığı, diyabet, yüksek kolesterol, felç ve hatta depresyon gibi sağlık sorunları edinme olasılığıdır.
Mayo Clinic, düzenli egzersizin enerji seviyesini de artırdığını söylemeye devam ediyor. Bunun nedeni fiziksel aktivitenin kaslara oksijen ve önemli besinleri vermesidir. Aynı zamanda kardiyovasküler etkinliği arttırır. Kalp ve akciğerler daha iyi çalıştığında, insanlar normal, günlük aktiviteler, egzersiz ve hatta cinsel yaşamları için daha fazla enerjiye sahiptir. Bu nedenle düzenli olarak egzersiz yapmayanların dolayısıyla daha az enerjileri vardır.
Hastalık Kontrol Merkezleri, fiziksel aktivitenin insanların daha güçlü kemiklere ve kaslara sahip olmalarına yardımcı olduğunu söyler. Bu nedenle, egzersiz yapmamak, birinin artrit alma olasılığını artırır ve yaşlanma ile birlikte gelen kemik yoğunluğu kaybını yavaşlatmaz. Düzenli olarak kas güçlendirme aktivitelerine katılmak güç arttırır, bu egzersizleri yapmamak bir insanın kaslarını zayıflatma potansiyeline sahiptir. CDC'nin bahsettiği egzersizlerin bir başka faydası da depresyon olma şansını azaltmak. Düzenli egzersiz yapmanın insanları daha iyi uyutması önerilmektedir.
