Düşük demiri diyetle tedavi etmek için et, deniz ürünleri, fasulye, yeşil yapraklı sebzeler ve kurutulmuş meyveler gibi yüksek oranda demir içeren yiyecekler yiyin, Mayo Clinic'e göre. C vitamini içeren yiyeceklerle birlikte demir içeren yiyeceklerin tüketilmesi, vücudun demiri daha iyi emmesine yardımcı olur. Portakal suyu gibi narenciye suyu içmek, demir açısından zengin yiyeceklerle yapmak bunu yapmanın bir yoludur.
Cleveland Clinic'e göre hayvansal kaynaklardan gelen Heme demir vücut tarafından kolayca emilir. Bu tip demir içeren yiyeceklerin örnekleri arasında tavuk ve sığır karaciğeri, karides, ton balığı, istiridye ve istiridye ve yumurta sayılabilir. Hem demiri olmayan demir mercimek, tofu, ıspanak, zenginleştirilmiş mısır gevreği, kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi gibi bitki kaynaklarından gelir. Demir alımını arttırmak için bu yiyecekleri günlük öğünler ve atıştırmalıklar ile birleştirin.
Demir eksikliği genellikle ya zayıf bir diyetten ya da bir sağlık sorunundan kaynaklanır, Cleveland Clinic. Demir açısından zengin bir diyet yemek, diyet problemlerinin demir eksikliğinin ana nedeni olduğu durumlarda bir tedavi seçeneğidir. Demir eksikliği tıbbi bir durumdan kaynaklanıyorsa, kök nedenin tedavi edilmesi gerekir.
Doktorlar, eksikliği gidermek için demir takviyeleri verebilir, Cleveland Clinic'e not veriyor. Ekimi birkaç ay boyunca almak, demiri sağlıklı seviyelere getirmek için gerekli olabilir.
