Hia tohumlarını tüketmenin olası yan etkileri arasında Heal With Food'a göre kan basıncında düşüş, alerjik reaksiyon ve prostat kanseri riskinde artış var. Chia tohumları çok miktarda omega-3 yağ asidi içerdiğinden, kan inceltici gibi davranarak, aşırı kanamaya neden olabilecek reçeteli kan inceltici veya aspirin alan kişiler için negatif bir etkileşim oluşturabilir.
Bazı durumlarda, insanlar chia tohumlarına alerjisi vardır ve bunları tüketmek Heal With Food'a göre kovanlara, döküntülere veya sulu gözlere neden olabilir. Nadir durumlarda, bazı insanlar nefes almasına ve dil şişmesine neden olan chia tohumlarına şiddetli reaksiyon gösterir. Bu alerji, hardal alerjisi ile ilişkilidir. Bu ailedeki hardala veya diğer bitkilere alerjisi olan kişiler chia tohumlarından uzak durmalıdır. Diğer insanlarda, chia tohumları yüksek lif içeriğinden dolayı gastrointestinal rahatsızlığa neden olur.
WebMD'ye göre, chia tohumlarında bulunan yüksek seviyede alfa-linolenik asit, çalışmalarda prostat kanseri gelişimi için artan bir risk olduğunu göstermiştir. Prostat kanseri riski yüksek olan insanlar chia tohumu tüketmekten kaçınmalıdır. Hamile ya da emzirirken chia yemenin sağlığa etkileri konusunda çok az araştırma yapıldığından, olası olumsuz etkileri önlemek için hamile ya da emzirirken chia tohumlarının tüketilmemesi önerilir.
Chia tohumları başlangıçta Aztekler tarafından yetiştirilen küçük tohumlardır ve bugün Omega-3 yağ asidi ve lif alımını arttırmak için bir takviye olarak kullanılır, WebMD'yi açıklar. Bu tohumlar sıklıkla inme ve kalp hastalığı riskini azaltmayı uman hastalar tarafından alınır, çünkü omega-3 yağ asitlerinin ve lifinin bu hastalık riskini azalttığı gösterilmiştir. Salba olarak bilinen belirli bir chia tohumunun günlük 37 gramının kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Bununla birlikte, chia tohumlarının en iyi dozunu doğrulamak için yeterli araştırma yapılmamıştır. Bu takviyesi almak isteyen hastalara, uygun dozu belirlemede bir doktorun rehberliğini almaları önerilir.
