Lee Hayward'ın Total Fitness Bodybuilding, tutkunu aramaya başlamasının birkaç ay sürdüğünü ileri sürüyor. Oraya ulaşmanın anahtarı, egzersiz ve diyet planı ile tutarlılıktır. İyi bir egzersiz için spor salonuna haftada 3-4 gün ulaşmak, haftada 5-6 günden daha iyidir.
Nasıl Çalışır? Vücudun iyileşmesini sağlamak için yeterli dinlenme süresi olmadan ilerlemenin engellenebileceğini açıklar. Kas oluşmaya başladığında, kişi onun ağırlık direncini arttırmalıdır. Bir sporcu haftalık rutinde aerobik egzersiz yapmalı ve hiçbir çalışmanın zayıf bir diyetle mücadele etmediğini hatırlamalıdır. Bir beslenme uzmanı, bireysel vücut tiplerine ve kişisel hedeflerine göre bir plan yapabilir; bu, bireylerin hedef hedeflerine en uygun zamanda ulaşmalarına yardımcı olur.
