Berrak bir rüyanın ortaya çıkması için sıradan rüyalar hatırlayın, bir rüya günlüğü tutun, kendinize hatırlanan hayallerden sonra tekrar girdiğinizi hayal edin ve sonra uyanık yaşamdan farklı özelliklere bakın. Hayallerinizi içine alan uyanma saatlerinde farkındalık alışkanlıkları oluşturun.
-
Hayalleri hatırlamaya çalışın
Uykuya dalmadan önce, kendinize tekrar tekrar hayallerinizi hatırlayacağınızı söyleyin. Hayallerini hatırlamaya başlayana kadar bunu alışkanlık haline getirin. Uyandıktan sonra hemen hayallerinizi hatırlamaya çalışın.
-
Belge hayalleri
Rüyalardan hatırladıklarınızı not almayı alışkanlık haline getirin. Bunu hemen uyandıktan sonra yapın, böylece ayrıntıları unutmazsınız.
-
Bir rüyayı tekrar ziyaret etmeye çalışın
Bir rüyadan uyandıktan sonra, aynı rüyaya düştüğünüzü hayal ederken kendinize aynı rüyaya düştüğünüzü hayal edin. Hayalinizdeyken, aktif olarak uyanmakta olan anormal bir fenomen aradığınızı hayal edin. İdeal olarak, bu sorgulama bir sonraki hayale geçebilir.
-
Uyanma hayatınıza odaklanın
Gününüzü ilerledikçe çevrenizi tanımak için zaman ayırın. Bir şeyleri düşünün ve onaylayın. Sonunda, bu farkındalık duygusu rüyalar içine taşınır ve farklı bir şey olduğunda fark etmenize yardımcı olur. Kendinize gündüz rüya görüp görmediğinizi sorun, böylece uyku sırasında rüyalar görüp görmediğinizi sorabilirsiniz. Bir rüyanda olduğunun farkına varılması berraklığa sebep olur.
-
Kesin kalsın
Kesinliğin gerçekleşmesi üzerine heyecanlanmak normaldir. Sakin kalmaya devam etmek için berrak bir durumda kalmak için elinizden geleni yapın.
The Atlantic için çalışan Tiffanie Wen, berrak hayalperestlerle deneyimlerini ve yöntemlerini anlattı. Hayalperestlerin çoğu, zamanı kontrol etme yöntemini paylaştı ve saatlerin yanlış ya da okumak imkansız olduğunu gözlemledi. Diğerleri alyansları kontrol etmiş, parmakları saymış veya rutin olarak kendilerine uyanık olup olmadıklarını sormuşlardır. İnsanların net bir şekilde hayal kurmasına yardımcı olacak akıllı telefon uygulamaları da piyasaya sürüldü. Dreamz, hayalperestlerin rüya göstergesi olarak tanımayı öğrendiği bir ses ipucunu çalar.
The Wall Street Journal'dan Shirley Wang'a göre, berrak hayalperestler içgörü ya da problem çözme gerektiren bilişsel görevlerde gelişme gösterdiler. Bazı araştırmacılar, bir rüyanın kontrolünü ele almanın, problem çözme görevlerinde yaygın olan bir epifikasyon anına dayandığına inanıyorlar. Wang ayrıca, daha önce hiç yaşamamış olan hayalperestlerde berrak rüya görmeyi tetiklemek için hafif elektrik stimülasyonu kullanan araştırmacıları da ifade eder.
