Baş dönmesi ve baş dönmesine yardımcı olabilecek iki egzersiz, Denver'daki Colorado Üniversitesi'ne göre Epley manevrası ve Yarım Takma Manevrası içerir. kulak.
Epley manevrası, baş dönmesi ve baş dönmesi tedavisinde en yaygın yöntemdir, UC Denver’ı not eder. Egzersiz evde yapılabilirken, doğru şekilde yapmak çoğu zaman bir fizyoterapist veya doktorun uzmanlığını ve yardımını gerektirir. Doğru yapılmazsa, manevra durumu daha da kötüleştirebilir ve kişi manevrayı yaparken baş dönmesine neden olabilir. 2015 itibariyle, egzersizin hastaların yaklaşık yüzde 90'ında etkili olduğu kanıtlanmıştır.
UC Denver'a göre Yarım Takma Manevrası evde kullanım için daha uygundur. Bu egzersizde daha az komplikasyon ve daha az baş dönmesi sıklıkla yaşanır ve ayrıca tedavi almak için bir hekimi veya fizyoterapisti ziyaret etmek zorunda kalmaktan tasarruf etmenizi sağlar.
Vestibüler rehabilitasyon, baş dönmesi ve diğer iç kulak problemlerinin tedavisinde de yardımcı olabilir, The New York Times. Egzersizler her bireye göre kişiselleştirilir ve atlamayı, daireleri çevirmeyi, uzanmayı, oturmayı ve göz egzersizlerini içerir. Egzersizler evde yapılır.
