Badem yemek, özellikle lifli yiyecekleri yemekte kullanılmazsa, gaza neden olabilir. Tek bir ons badem, birisinin gassy hissetmesini sağlayabilecek üç gram lif içerir. p>
Fiber vücut tarafından sindirilmez. İnce bağırsaklara geçtiğinde, bakteriler bu sindirilmemiş karbonhidratları mayalamak için oluşur. Bakteriler gaza neden olan şeydir.
Mayo Clinic, diyetindeki lif miktarını hızla artırmanın şişkinliğe ve gaz ağrısına neden olabileceğini bildiriyor. Bunu önlemeye yardımcı olmak için, diyete yavaşça lif eklenmesi önerilir. Zamanla, vücut düzenli olarak büyük miktarlarda lif tüketmeye alışacak ve gaz oluşumları minimum düzeyde olacaktır. Yüksek oranda lif içeren bir diyet yemeye alışkın biri, çok fazla miktarda yemek yemediği sürece badem yemekten etkilenmeyecektir.
