10 yaşında bir kız çocuğu günde 1.600 ila 2.200 kalori tüketmelidir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, hareketsiz bir kızın günde yaklaşık 1.600 kalori alması gerekirken Günlük 2.000 kalori tüketebilir. Aktif bir kızın 1.800 ila 2.200 kaloriye ihtiyacı var.
About.com'a göre, bir çocuğun temel kalori gereksinimi, vücudun yürüme ve nefes alma gibi temel görevleri yerine getirmesi için harcadığı enerji miktarıdır. Kesin gereken alım, vücudunun enerjiyi ne kadar çabuk kullandığına bağlı olarak değişse de, kalorik alım kılavuzları sağlıklı bir kilonun korunması için bir temel sağlar. Bir kız ne kadar çok enerji kullanırsa, genellikle egzersiz yaparak, o kadar fazla kalori tüketir ve sağlıklı kalır.
