Önleme göre, günde üç elmaya yemek kilo kaybına neden olabilir. Aradaki fark üç gün içinde farkedilmese de, bu elmaları yemek vücudun bağırsak dengesini düzeltmesine yardımcı olabilir.
Elmalardaki lif ve polifenoller de dahil olmak üzere bazı temel bileşenler, kolonda sindirilmeleri ve fermente olmaları ile vücudun kötü bakterilerin üstesinden gelmesine ve iyi bakterileri beslemesine yardımcı olur ve tart elmaları, tatlı çeşitlerden daha iyi olma eğilimindedir. Önleme'ye göre, farelerle yapılan bir araştırma, obez farelerin bağırsaklarının, düzenli olarak elma tükettikleri zaman, ince farelerin bağırsaklarına benzer bağırsaklara dönüştüğünü göstermiştir.
