Tüm bileşenlerde zindeliği koruyacak şekilde egzersiz yapmak, bir kişinin fiziksel yaralanma ve zihinsel yanma riskini azaltır. Genel olarak zindeliği yüksek seviyede tutan kişiler aşırı acı veya halsizlik gibi olumsuz sonuçlara maruz kalmaz yeni bir şey denediklerinde.
Vücutları rutin olarak gerçekleştirilen hareketlerde çok etkili olabileceğinden, bireyler sürekli aynı şekilde egzersiz yaparlarsa elde ettikleri koşullandırma miktarını azaltabilirler. Bu verimlilik, rekabet açısından mükemmeldir. Ancak, uygunluk seviyelerini korumaktan daha fazlasını yapmak istiyorlarsa, genel uygunluklarını çapraz egzersiz yoluyla geliştirmeleri gerekir. Tüm fitness bileşenlerine bu şekilde odaklanmak ayrıca aşırı kullanım nedeniyle yaralanma riskini de azaltır.
Seçilen bir spor dalında ustalaşmak için gereken belirli becerileri uygulamak önemli olsa da, genel bir zindeliği yüksek seviyede tutmak yalnızca çeşitli rutinler içerisinden gelecektir. Bu, bazıları iyileşirken bazı kas gruplarını çalışmalarına izin verecektir. Daha sık ve çeşitli ortamlarda ve koşullarda egzersiz yapabilecektir. Bu farklı egzersizlere katılarak kazanacakları zihinsel ferahlık, egzersizlerinden asla sıkılmadıklarını garanti eder.
