Erişim Projesi'ne göre adet kontrol süreleri, hormonları dengelemek için şifalı bitkiler, egzersiz, cinsel uyarılma ve uygun hidrasyon yoluyla adet süreleri kısaltılabilir. ve yedi gün ve bu teknikler yalnızca uzun süreli boşalma günlerinde kullanılmalıdır.
Erişim Projesi, doğum kontrol haplarının yumurtlama sürecini durdurmak için tasarlandıkları için süreleri kısaltmanın etkili bir yolu olduğunu belirtir. Bu, kanamayı azaltabilir ve adet döneminin süresini azaltabilir. Hormon dengeleyici bitkiler etkili olabilir çünkü progesteronun dengelenmesine ve hormonal dengesizliğin neden olduğu periyotları azaltarak hormonal seviyelerin normalleşmesine yardımcı olurlar.
Adet öncesi ve sırasında egzersiz yapmak, sürenin uzunluğunu ve boşalma miktarını azaltmaya yardımcı olur. Access Project, koşu, spor ve diğer kardiyovasküler aktivitelerin en iyi sonucu verdiğini belirtti. Cinsel stimülasyon ve orgazm, doğal olarak akıntıyı hızlandıran uterus ve genital bölgede vajinal kasılmalar nedeniyle süreleri azaltmaya hizmet edebilir.
Doğru hidrasyon için, günde en az sekiz bardak su içmek vücutta iyi su dengesini sağlar. Su dengesi ve hormonal denge, sürelerin kısalmasına yardımcı olabilir. Access Project, şekerli içeceklerin, kafeinin ve alkolün uygun su dengesini sağlamada etkisiz olduğunu not eder.
