Kiloyu kontrol etmeye yardımcı olduğu, hastalık ve hastalıkları önlediği, ruh halini iyileştirdiği, enerjiyi artırdığı ve daha iyi uykuyu sağladığı için fiziksel uygunluk önemlidir. Sağlık ve zindelik doğrudan ilişkilidir ve fiziksel aktivitenin kişinin genel sağlığı çoktur.
Fiziksel uygunluğun zihinsel, duygusal, sosyal ve fiziksel sağlığı iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Fiziksel aktivite, sağlıksız kilo kaybına yardımcı olan kalorileri yakar. Yoğun egzersizler için büyük miktarda zaman gerekli değildir. Sadece gün boyunca daha aktif hale gelmek fark yaratır. Örneğin, asansör yerine merdivenleri kullanın veya marketten uzağa park edin.
Kalp hastalığı, ABD’deki en büyük katildir. Fiziksel aktivite iyi kolesterolü artırır ve sağlıksız trigliseritleri azaltır. Bu sağlıklı kan akışını teşvik eder ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Fiziksel uygunluk ayrıca inme, diyabet, depresyon, kanser ve artrit riskini de azaltabilir. Fiziksel aktivite aynı zamanda beyin kimyasallarını uyararak mutlu ve rahat bir his verir. Ayrıca daha sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi geliştirmek için dayanıklılığı artırabilir ve dokulara oksijen ve besin sağlayabilir. Etkin kalbi ve ciğerleri olan insanlar gün boyunca enerjiyi arttırdılar. Fiziksel aktivite aynı zamanda daha iyi ve daha derin uykuyu desteklemeye yardımcı olmuştur.
