Olumlu onaylama örnekleri, "bunun üstesinden gelmek için neye ihtiyacım var", "Neleri değiştiremeyeceğimi kabul ediyorum" ve "başkalarına bireyselliklerine saygı duyuyor ve değer veriyor" gibi ifadeler. < /strong> Olumlu onaylamalar, bireyin kendi kendini yitiren düşünce kalıplarını yeniden programlamasına yardımcı olur.
Etkili onaylar gergin, olumlu, kişisel ve kendine özgüdür. Genellikle bir kişinin dikkatlice yazdığı ve sıklıkla kendi kendine tekrarladığı cümleleri biçimlendirir. Olumlu bir onaylama oluşturmak için, öncelikle “kilo veremem” gibi olumsuz bir inancı tanımlayın ve sonra bu inancı “sağlıklıyım ve kilo verebileceğim gibi olumlu bir düşünceye dönüştüren yeni bir ifade yazın. zahmetsizce. "
