Noel Arifesinde uykuya dalmak için, akşam saatlerinde rahat bir ortam sağlamak en iyisidir. Bir kitabı okumak ya da sadece sessizliğin tadını çıkarmak, uykuyu daha kolay hale getirmenize yardımcı olabilir.
Uykuya dalmaya çalışanlar odayı mümkün olduğunca karanlık tutmalıdır. Örtülemeyen veya kapatılamayan ışık kaynakları varsa uyku maskesi etkilidir.
Denenecek Şeyler
- Yatıştırıcı sesler uykuyu tetiklemeye yardımcı olabilir. Popüler seçeneklerden bazıları doğa müziklerini içerir. Diğer iyi seçimler klasik müzik ve bir fandan gelen beyaz gürültü.
- Bedeni uykuya hazırlamak esastır. Bu, kasları ayrı ayrı esneterek ve gevşeterek yapılır.
- Oda sıcaklığının 65 derece civarında tutulması, insanların yalnızca uykuya dalmalarını kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda gece boyunca daha iyi uyumasını da sağlar.
- Bazı yiyecekler uyanıklığa neden olduğundan, insanlar yatmadan önce çok miktarda kafein veya şeker içmekten veya yemekten kaçınmalıdır.
