Menopoz kadınları, Gündelik Sağlık uyarınca hızlı yiyeceklerden, işlenmiş yiyeceklerden, baharatlı yiyeceklerden, yağlı etlerden ve kafeinden kaçınmalıdır. Alkol alımını azaltmak, sıcak basmaları dahil menopoz semptomlarını azaltabilir, şişkinlik, ruh hali ve yorgunluk.
Hızlı yiyecekler, menopoz çağındaki kadınları kardiyovasküler hastalıklara karşı savunmasız hale getirebilir ve ağırlıklarını artırarak menopoz semptomlarını kötüleştirebilir, “Günlük Sağlık. Kurabiye ve patates cipsi gibi işlenmiş yiyecekler, şişkinliğe veya suyun tutulmasına neden olabilecek ilave şeker veya sodyum içerir. Tam tahıllı krakerlerin yer fıstığı ezmesi veya sicim peynir ile yenmesi işlenmiş gıdaların dürtüsünü azaltabilir. Jalapeño veya hot salsa'nın fesleğen, kimyon veya zerdeçal ile değiştirilmesi menopoz semptomlarını azaltabilir.
Menopoz sırasında kadınlar, kafein yerine zencefil veya nane çayı içmelidir. Aşırı miktarda alkol tüketimi, sıcak basmalara neden olabilir ve kanser ve kalp-damar hastalıkları risklerini artırabilir. Alkolün beyaz şarap spritzeriyle değiştirilmesi menopoz semptomlarını azaltabilir.
Pastırma ve et yemeği gibi yağlı etler, Everyday Health'e göre serotonin seviyelerinin düşmesine, menopozla ilgili öfke ve diğer semptomlara yol açmasına neden olur. Adet dönemleri olmayan kadınlar, menopoz risklerini azaltmak için yağlı et yerine yağsız sığır eti, tavuk veya hindi yiyebilirler.
