WebMD'ye göre, kreatin kullanmanın bazı yararları, vejeteryanlar gibi belirli insan grupları için geliştirilmiş atletik performansı; belirli kreatin eksikliği bozukluklarından muzdarip çocuklarda akademik performansta artış; ve Parkinson hastalığının ilerlemesini yavaşlatan. Bazı olumsuz yan etkiler kas krampı ve mide ağrılarıdır.
WebMD'ye göre, insanlar öncelikle kas kütlesini arttırmak ve egzersiz ve spordaki performansı artırmak için kreatin kullanıyor; Ancak, kreatin herkes için çalışmıyor. Erkek Sağlığı Brittany Risher'e göre kreatin, beyzbol ve futbol gibi kısa, sürekli enerji patlamaları gerektiren faaliyetler için en uygun olanıdır. WebMD, kreatinin romatoid artrit, depresyon, konjestif kalp yetmezliği ve yüksek kolesterol seviyelerini tedavi etmek için de kullanıldığını belirtti. Kreatin, doğal olarak kreatin üretemeyen bireylerin tedavisinde, otizme, nöbetlere ve psikolojik geriliğe neden olabilecek bir durumun tedavisinde kullanılır. Kreatin, kreatin eksikliği bozukluğu olan arginin-glisin amidinotrasferazı tedavi eder.
Risher'e göre kimyasal, spor veya diğer atletik etkinliklerde dayanıklılığı artırmaz. Ayrıca, kreatin, 60 yaşın üzerindeki bireylerin, yüksek eğitimli sporcuların ve her ikisi de iyi kreatin kaynakları olan et veya balık tüketen kişilerin performansını iyileştirmez. Kimyasal ayrıca dehidrasyona da neden olabilir, çünkü kasları vücudun geri kalanından büyük miktarda su çekmeye teşvik eder. Bu nedenle, WebMD kullanıcıları sıcağında egzersiz yapmaktan ve çok fazla su içmek için uyarır. Hamile ve emzikli anneler ve böbrek problemleri olanlar kreatin kullanmaktan kaçınmalıdır.
Risp, “Kreatin, fiziksel aktivite dışında kullanılmamalıdır, aksi takdirde istenmeyen kilo alımlarına neden olabilir” diyor. Kreatinin böbrek hasarı, kalp problemleri, kas krampları, dehidrasyon ve ishale neden olabileceğini gösteren bir kanıt vardır, ancak bu iddiaların odaklanmış çalışmalarda kanıtlanmamıştır. 18 yaşın altındaki çocuklar, takviyenin o yaş grubundaki etkilerini test etmek için daha fazla araştırma yapılıncaya kadar kreatin almaktan kaçınmalıdır.
