Kızılötesi saunaların yararlarına yönelik araştırmalar 2015 yılı itibariyle devam etse de, ilk bulgular kızılötesi saunaları ziyaret eden kişilerde yüksek tansiyon, romatoid artrit ve diğer kronik hastalıklardan biraz rahatlama olduğunu gösteriyor. Mayo Clinic, kızılötesi saunalarda vücudu hedef alan yüksek ısı seviyelerini yayan havayı çalıştırarak çalışır. Kızılötesi saunalar vücudun ılımlı egzersiz sırasındaki tepkilerini yansıtır ve buna bağlı olarak egzersize bağlı olumlu değişiklikler meydana getirir.
Kızılötesi saunalar sıcak, konsantre ısı üreterek çalışır. Bu, vücutta egzersiz yapmaya benzer bir reaksiyon yaratır. Mayo Clinic'e göre kızılötesi saunalara girdikten sonra insanlar kalp atışlarında ve terlemelerde artış yaşıyorlar. Kızılötesi saunaların düşük ısı seviyesi, geleneksel saunalara kıyasla, yüksek sıcaklık seviyelerine tahammül edemeyen insanlar için idealdir.
İnsanlar, geleneksel kaplıcalar gibi, rahatlamak için kızılötesi saunaları kullanabilir. Kızılötesi saunalar, kalori yakma oranını arttırdıkça insanların kilo vermelerine bile yardımcı olabilir. Mayo Clinic, bu saunaların sıcaklığın kasları ve dokuları ısıtması nedeniyle sertliği azaltan ve hareketi kolaylaştıran ağrıyı da hafifletebilir. Bu özellik, kızılötesi sauna seanslarının ardından artrit, daha fazla hareketlilik ve daha az yorgunluk bildiren insanlara fayda sağlar. Her ne kadar araştırma, kızılötesi saunaların doğrudan sağlık etkileriyle ilgili olarak devam etse de, bugüne kadar yapılan araştırmalar zarar vermeyeceklerini gösteriyor.
Araştırmalar, kızılötesi saunaların yüksek tansiyon, konjestif kalp yetmezliği ve romatoid artrit gibi kronik sağlık sorunları olanlara fayda sağlayabileceğini göstermiştir. Ancak, bu sonuçları doğrulamak için Mayıs 2015 itibariyle daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Bir kişinin terinde toksinler bulunur, bu nedenle terleme, düzenli bir sauna veya kızılötesi sauna nedeniyle oluşup oluşmadığı gibi vücudu detoksifiye eder. Kızılötesi saunadaki bir kişinin teri, normal bir saunadaki bir kişinin terinden daha fazla toksin içerme eğilimindedir.
Kızılötesi ısı, vücut dokularına ve eklemlere nüfuz ederek ağrıyı hafifletir. Bu, bir kişinin iyileşme süresini artırabilir. Isı dolaşımı iyileştirir ve haftada birkaç kez kullanıldığında kan basıncını düşürür.
Kızılötesi saunada, ısıtıcı güneş ışığına benzer kızılötesi radyasyon üretir. Kızılötesi saunadaki sıcaklık tipik olarak 140 F, normal saunadaki sıcaklık ise tipik olarak 176 F civarındadır. Düşük sıcaklıklar kızılötesi saunada rahatlamayı kolaylaştırır.
Herhangi bir yan etki bildirilmediği için kızılötesi saunalar güvenli kabul edilir.
