Kabızlığın doğal bir tedavisi, Citrucel veya Metamucil gibi bir takviye olarak veya Everyday Health'e göre meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi yüksek lifli gıdaları tüketerek lif tüketimidir. Lif alımı ayrıca, lifin sindirim sistemi içinde hareket etmesine yardımcı olmak için yeterli miktarda su tüketilmesini gerektirir. Balık yağı veya omega-3 yağ asidi de kabızlığı tedavi etmenin doğal bir yoludur.
Hint yağı, müshil görevi görüyor ve nispeten hızlı çalışıyor, Gündelik Sağlığı ifade ediyor. Bireyler küçük dozlarda almalı ve yatmadan önce tüketmekten kaçınmalıdır. Bazı araştırmalar, probiyotiklerin takviyelerde ve yoğurt gibi gıdalarda bulunan, kabızlık tedavisinde etkili olduğunu buldu.
Bazı otlar, kütle oluşturucu bir müshil veya uyarıcı bir müshil olarak kabızlık için doğal bir çözüm sağlar, Her Gün Sağlığını açıklar. Keten tohumu, çemen ve arpa kütle oluşturucu müshil gibi davranırken, senna, Cascara segrada ve aloe uyarıcı olarak işlev görür. Bitkisel ilaçlar belirli ilaçlarla etkileşime girebilir ve aloe gibi bazı uyarıcı laksatifler krampa neden olabilir, bu nedenle bitkisel tedaviye başlamadan önce bir doktora danışmak en iyisidir.
Kabızlığın nedeni NHS Choices'e göre tedaviyi etkiler. Hidratlı kalmak ve egzersiz yapmak için daha fazla su içmek gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri, bazı durumlarda kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Buğday kepeği gibi daha fazla şişirici madde tüketmek de kabızlığın tedavisinde doğal olarak yardımcı olabilir.
