Kabızlığı gidermenin yolları arasında yeterince lif tüketmek, probiyotik almak, balık ya da hint yağı yemek ve belirli bitkileri almak Gündelik Sağlık da vardır. , notlar WebMD. Etten, yüksek yağlı yiyeceklerden ve işlenmiş yiyeceklerden kaçınmak da sorunu gidermede yardımcı olabilir.
Fasulye, kepek, kahverengi buz ve ekmek yüksek lifli yiyeceklerdir, WebMD'yi açıklar. Kayısı, kuru erik ve kuru üzüm de iyi lif kaynaklarıdır. Kuşkonmaz, Brüksel lahanası ve havuç gibi sebzeler de yüksek miktarda lif içerir. Kabızlık çeken bir kişi, problemi kötüleştirmekten kaçınmak için suyla zenginleştirilmiş yiyecekleri tüketmelidir, Gündelik Sağlık tavsiyesinde bulunur.
Everyday Health'e göre kabızlığın tedavisinde yardımcı olan şifalı bitkiler arasında sinamen, keten tohumu, arpa, çemen ve aloe bulunur. Cascara segrada ayrıca kabızlığa karşı koyabilir. Kabızlığı olan bir kişi, kramp da içerebilecek belirli yan etkilerden kaçınmak için şifalı ot kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır. Yoğurt, sindirime yardımcı olan bakteri olan iyi bir probiyotik kaynağıdır.
Hint yağı kullanmadan önce, bireyler tadı iyileştirmek için bir tatlandırıcı ile karıştırmalıdırlar, “Her Gün Sağlığı. Balık yağı, sindirim ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Bu yağ asitlerinin iyi kaynakları, ringa balığı, uskumru, ton balığı, sardalya ve somon balığıdır. İnsanlar, şişkinlik, gaz ve kanamayı da içerebilecek yan etkilerden kaçınmak için orta derecede balık yağı tüketmelidir.
