İdrardaki yüksek şeker seviyeleri, yüksek kan şekeri seviyelerinin bir sonucudur, bu nedenle odak, Healthgrades'e göre kandaki bu şeker seviyelerini azaltmaya odaklanmalıdır. Healthline, kan şekeri seviyesini azaltma yöntemlerinin diyet değişikliklerini ve egzersiz programlarını içerdiğini söylüyor.
Diyet yoluyla kan şekeri seviyesini düşürmek isteyen insanlar, glisemik indeks düşük gıdaları yemeye odaklanmalıdır. Heathline, glisemik indeks düşük gıdaların kandaki şeker seviyelerini artırma ihtimalinin daha düşük olduğunu açıklıyor. Bu tür yiyeceklerin örnekleri arasında çelik kesilmiş yulaf, taş öğütülmüş buğday, düşük nişastalı sebzeler ve fasulye sayılabilir. Kaçınılması gereken glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler beyaz pirinç, beyaz ekmek, hazır yulaf ezmesi, balkabağı ve patlamış mısırdır.
Porsiyon kontrolü, sağlıklı bir diyetin diğer bir önemli yönüdür. Healthline, şeker sivri uçlarına sıklıkla çok fazla yemek yemekten kaynaklanıyor. Ayrıca, ilave şeker içeren işlenmiş ve abur cuburlardan kaçınmak da önemlidir.
Orta derecede egzersiz, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve vücudun yiyecekleri daha etkili şekilde işlemesine yardımcı olur. Orta dereceli egzersiz örnekleri arasında Healthline'a göre hızlı yürüyüş, yüzme, bisiklete binme ve eliptik bir makine kullanılması sayılabilir. Önerilen günlük egzersiz miktarı 30 dakikadır.
