Yüksek düzeyde kan lipitlerine neden olan bir koşul olan hiperlipidemili olanlar, doymuş veya trans yağda yüksek gıdalardan kaçınmalıdır. ve Amerikan Kalp Birliği'ne göre trans yağdan yüzde 1. Hiperlipidemi hastaları, gıda etiketlerini okuyarak ve tam süt içeren kızarmış gıda ve süt ürünleri alımlarını sınırlayarak çok fazla doymuş yağdan kaçınabilir, American Heart Association tavsiyede bulunuyor. Kaçınılması gereken belirli yiyecekler, MedlinePlus'a göre paketlenmiş kurabiyeler ve trans yağ içeren unlu mamulleri içerir. Hiperlipidemik bireyler ayrıca sığır, kuzu, tavuk ve domuz eti, yumurta sarısı ve organ etini de kesmelidir. Bunun yerine, meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet seçmeliler. Amerikan Kalp Birliği'ne göre, yağlı yiyeceklerden kaçınmanın yanı sıra, bol miktarda lif yemek, aşırı miktarda kalp atış riskini artıran yaygın bir kan yağı olan kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir. Yüksek lifli diyet, kolesterolü yüzde 10'a kadar azaltabilir ve vücut ağırlığının yüzde 10'unu kaybetmek de fark yaratabilir.
Benzer mesajlar
Diğer ilginç yazılar
