Yumurta, yengeç, tavuk ve karaciğer gibi antioksidan selenyumdan zengin besinler saç dökülmesini önlemeye ve saçları daha sağlıklı ve kalın hale getirmeye yardımcı olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bu iz mineralinin günlük önerilen değerinin yüzde. Selenyum ayrıca saç mukavemeti için faydalı olan vücut proteinine de yardımcı olur. Bir beslenme uzmanı ve kayıtlı bir diyetisyen olan Lisa Drayer'a göre saçlar yüzde 97 proteindir, bu nedenle yeterli miktarda proteine sahip yiyecekler saçları daha sağlıklı yapabilir. Bu kategorideki yiyecekler istiridye, yumurta, kümes hayvanları ve etin yağsız kesilmesi gibi kırmızı etleri içerir. Yunan yoğurtunda protein içeriği de yüksektir. Peynir altı suyu proteini, saçlar için iyi olan yiyeceklerin listesine eklenebilir çünkü saçları daha güçlü kılar ve saçların "dinlenme evresine" girmesini önlemeye yardımcı olur, "Gerçekleri Yaşamak" yazan Beth Warren Gerçek Yemekle Yaşam. " Bu aşama, saçın geçici olarak geçici olarak durdurabileceği ve olası saç dökülmesine neden olabileceği bir aşamadır. Özellikle vejetaryenler ve veganlar için, mercimekler, saç dostu yiyecek seçenekleridir, çünkü bunlar harika bir protein kaynağıdır. Barbunya fasulyesi de iyi bir seçimdir.
Benzer mesajlar
Diğer ilginç yazılar
