Yeterli biyotin alımı, takviyeyi alan kişinin yaşına bağlıdır ve günde 5 ila 35 mikrogram arasında değişmektedir, WebMD. Bununla birlikte, bu besin maddesini tamamlama ihtiyacı nadirdir, çünkü biyotin eksikliğine sahip olmak nadirdir, diyor Mayo Clinic.
Ayrıca H vitamini olarak da bilinen Biotin, WebMD'ye göre sindirim sisteminde, ciltte, sinirlerde, hücrelerde ve metabolizmada sağlığın korunmasında önemlidir. Tavsiye edilen günlük alım, bebeklikten üç yaşına kadar 10 ila 20 mikrogram, dört ila altı yaş arası çocuklar için 25 mikrogram, yedi ila 10 yaş arası 30 mikrogram ve ergenler ve yetişkinler için 30 ila 100 mikrogramdır, Mayo Clinic. p>
