WebMD, borderline diyabet veya prediyabetli hastaların, yüksek glikoz seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için soda, abur cubur ve tatlılar gibi yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durması gerektiğini belirtir. Prediyabet hastaları meyveler, sebzeler, yağsız protein ve kepekli tahıllara odaklanan çok yönlü bir diyet yemelidir.
En İyi Sağlık Dergisi, sınırda diyabet hastasının günde en az üç porsiyon tahıl tüketmesi gerektiğini belirtir. Kepekli tahılların bir porsiyonu 1/2 su bardağı yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı makarna, 1/3 su bardağı kahverengi pirinç veya bir dilim kepekli ekmek olabilir. Günlük ihtiyaç, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde bir porsiyon dahil edilerek karşılanabilir.
Diyetinize üç porsiyon meyva porsiyonu da dahil edilmelidir. Bir porsiyon elma, muz veya portakal gibi bir meyve parçası veya bir bardak çilek olabilir. Günde beş porsiyon sebze eklemeyi hedefleyin. Bir porsiyon sebze porsiyon 1/2 fincan pişmiş veya bir fincan çiğ sebze olarak tanımlanır. WebMD, brokoli, karnabahar ve yeşil fasulye gibi nişastalı sebze yemeyi önerir. Bir prediyabetik, bir meyve yüzlü yaparak veya gevrek sebzeleri humus daldırma daldırma işlemiyle bu gereksinimleri karşılayabilir.
En İyi Sağlık Dergisi, prediyabetçilerin et konusunda seçici olmaları gerektiğini ekliyor. Yağsız proteinleri seçin ve işlenmiş öğle yemeğinden kaçının. Kırmızı et alımını haftada iki porsiyonla sınırlayın. Bir porsiyon 2,5 onstur.
