USDA tarafından yayınlanan Tabağımı Seçin, gençlerin her gün üç bardak süt içmelerini önerir. Önerilen miktar, erkekler ve kızlar için aynıdır. Gençlerin tam veya yüzde 2 süt yerine yağsız veya az yağlı süt içmeleri teşvik edilir.
Tabağımı Seç ayrıca üç günlük süt porsiyonuyla ikame edilebilecek başka süt ürünleri önerir. Bir bardak süt için bir bardak az yağlı yoğurt veya kalsiyum takviyeli soya sütünü değiştirin. 1/2 onsluk doğal peynir porsiyonu veya 2 ons işlenmiş peynir porsiyonuna süt ürünleri eşittir.
