WebMD’ye göre, insanlar yeterince uyuyarak, düzenli olarak egzersiz yaparak, sağlıklı beslenerek, stresi yöneterek, gülerek ve daha iyi sosyal ağlar kurarak bağışıklık sistemlerini güçlendirebilirler. ve güneş ışığında vakit geçirmek.
Gündelik Sağlık, güneş ışığının önemli olduğunu açıklar çünkü D vitamini üretimine yol açar. Yaz aylarında, günlük güneş ışığından 10 ila 15 dakika - güneşten koruyucu ile - yeterlidir. Yılın diğer zamanlarında güneş ışığı çok zayıf olabilir ve D vitamini takviyesi yardımcı olabilir.
WebMD, stres hormonlarını dengede tutmak için gece yedi ila dokuz saat uyumayı önerir. İnsanlar, günde en az 30 dakika egzersiz yapmalı çünkü soğuk algınlığının önlenmesine yardımcı olur ve olumlu duygular uyandıran hormonları serbest bırakır. Egzersiz genellikle aynı zamanda daha iyi bir uykuya da yol açar.
WebMD'ye göre, çok fazla karbonhidrat tüketmek, bağışıklık sistemi hücrelerinde bakterileri yok eden azalmaya neden olabilir. Bağışıklık sistemine yardımcı olan sağlıklı bir diyet C ve E vitaminleri, çinko ve beta karoten içerikli gıdalara odaklanmalıdır. Narenciye, elma, lahana, üzüm ve havuç gibi parlak renkli meyveler ve sebzeler iyidir. Stres bağışıklık sistemini incitir, bu nedenle, yavaşlayarak, meditasyon yaparak ve arkadaş edinerek stresle baş etmek de yardımcı olur.
