Erkek Sağlığına göre, fiziksel olarak formda olan yetişkin bir erkek bir kez kendi vücut ağırlığını ölçebilmeli; Genel bir kural olarak, gençlik zindeliği testleri ağırlık kaldırma egzersizleri içermez.
Amerikan Spor Hekimliği Koleji, çocukları ve ergenleri kuvvet eğitimi almaya teşvik eder. Bununla birlikte, bu yaş gruplarına yönelik kuvvet antrenmanının azami ağırlık kaldırmanın veya büyük kaslar oluşturmaya çalışmanın olmadığı konusunda uyarıyor. Bunun yerine, kas-iskelet sisteminin gelişmesine yardımcı olacak eksiksiz bir fitness eğitimi programının parçası olmalıdır. Büyüme plakalarında yaralanma riskini azaltmak için ağır ağırlıklarla yapılan kuvvet antrenmanlarından kaçınılmalıdır.
