WebMD’ye göre, iki günde 10 kilo vermek sağlıklı ve hatta sağlıksız bir şekilde mümkün değil, ”diyor. kişi, kardiyo ve kuvvet antrenman aktivitelerini arttırırken sağlıklı bir diyet izlemeyi ve kalori alımını azaltmayı seçer.
-
Gerçekçi hedefler belirleyin
WebMD'ye ulaşılabilecek gerçekçi hedefler belirlemeye çalışın. Gerçekçi hedefler koyanların, onlara ulaşma ihtimalinin daha yüksek olduğunu bilin.
-
Sağlıklı yemek yiyin
Birçok insan beslenmenin kilo verme üzerindeki gücünü hafife alır. Birisi mümkün olduğu kadar çabuk kilo vermek istiyorsa, diyetini değiştirmek kilo verme yolculuğundaki ilk adım olmalıdır.
-
Güçlü eğitim ekleyin
Kuvvet antrenmanı, kas kütlesi oluşturmaya ve metabolizmayı arttırmaya ve kilo kaybına neden olabilir.
-
Kalori yakmak için kardiyo kullanın
Kalorileri etkili ve etkili bir şekilde yakmak için kardiyo kullanın. Kardiyo, kilo vermenin en iyi yollarından biridir, çünkü sadece kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda diyabet, kalp sorunları ve kanser gibi ciddi hastalık risklerini de azaltır.
