Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, ağır, şekerli veya baharatlı yiyecekler yiyen bir kişinin uykusuzluktan muzdarip olması durumunda uyumadan önce 4 ila 6 saat beklemesi gerekir. kilodayken istediğiniz zaman uyuyabilirsiniz.
Yetersiz uyku düzenine sahip insanlar, ağır, şekerli veya baharatlı bir öğün yedikten 4 ila 6 saat sonra beklemenin daha iyi uyumasına yardımcı olduğunu görebilir. Ayrıca, bu süre zarfında alkol ve kafeinden kaçınmayı düşünmek isteyebilirler.
Bazı insanlar yatmadan önce çok fazla yemek yemenin kilo vermeyi zorlaştırdığına inanıyor. Bununla birlikte, WebMD bunu destekleyecek kanıt bulunmadığını belirtti. Kilo alımı 24 saat boyunca çalışmadığından, yatma saatine yakın bir yerde yemek yenebilir. Birisinin ne kadar zaman harcadığı ve ne kadar enerji harcadığı, bunun yerine kilo kaybını ve kazancını belirler.
Yatmadan önce yakın bir yerde yemek yemek isteyenler hafif bir atıştırmalık yemeyi daha kolay bulabilirler. Uyumadan hemen önce çok fazla yemek, şişkin ve rahatsız edici hislere neden olabilir ve bu da uyumayı zorlaştırır. Ayrıca, birisi ağır bir yemek yedikten sonra yatarken kötüleşen asit reflü gibi durumların semptomlarını şiddetlendirebilir.
