PsychCentral'a göre, yaşam kalitenizi ve sıhhatinizi arttırmanın birkaç yolu var. Bunlar arasında daha erken yatmak, fiziksel aktiviteye katılmak, hedefler koymak, minnettar olmak ve olumluya odaklanmak sayılabilir.
-
Erken yatın
Erken yat ve yeterince uyu. Kaliteli uyku almak yarın temiz bir kafa ile çalışmanıza olanak sağlar. Uykuyu ihmal etmek sizi dikkatsiz, unutkan, sinirlenebilir ve problem çözemez hale getirir.
-
Fiziksel aktiviteye katılın
Düzenli olarak eğlenceli bir fiziksel aktivite bulun ve katılın. Egzersiz, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığın önemli bir bileşenidir. Tek başına motive olmakta zorlanıyorsanız, zaman geçirmek için bir egzersiz ortağı bulun.
-
Hedefleri belirle
Başarılarınıza yönelik çalışmanıza yardımcı olacak pratik bir hedef belirleyin. Eğer amaç çok gerçekçi değilse, benlik saygısına zarar verebilir. Gerekirse, daha büyük hedefleri daha küçük hedeflere bölün.
-
Minnettar olun
Sahip olduklarınıza odaklanın ve bu şeyler için minnettar olun. Eksikliğinize odaklanmak olumsuzluğu teşvik eder. Etrafınızdaki diğer kişilere bu minnettarlığı ifade etmek için zaman ayırın.
-
Olumluya odaklan
Her durumda, özellikle de doğal olarak olumsuz görünenleri olumlu bulun. Deneme zamanlarında faydalı veya faydalı dersler bulun. Bu, koşullara rağmen olumlu bir tutumu korumanıza yardımcı olur.
