Kalorisi düşük, protein içeriği yüksek, yiyiciyi dolu hissettiren besinler yemek kilo vermek için iyidir Vücutta harcadığınızdan daha az kalori tüketildiği sürece herhangi bir yiyeceği yiyip kilo vermek mümkündür.
Kilo kaybına yardımcı olmak için özellikle iyi olan bazı yiyecekler arasında yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar ve tavuk ve balık gibi yağsız et bulunur. Meyveler ve sebzeler de kilo vermede yardımcı olur, çünkü az kalorileri ve çok fazla tadı vardır. Kaçınılması gereken yiyecekler, boş kalorili ve alkollü içecekler ve unlu mamuller gibi az besin değeri olan yiyeceklerdir.
