Güneş ışığına ve ısıya maruz kalmak, vücudunuzda enerjinizi tüketebilecek ve sizi uykulu hissetmenize neden olabilecek doğal reaksiyonlara neden olur. Bununla birlikte, yorgunluk, dehidrasyon veya ısı bitkinliği gibi daha ciddi bir durumun da işareti olabilir.
Güneş ışığına maruz kalma vücutta D vitamini, D3 vitamini sülfat ve kolesterol sülfat emilimini içeren bir dizi kimyasal işlemle sonuçlanır. Ek olarak, sıcağa maruz kalmak vücudun soğutma sisteminin devreye girmesine neden olur ve bu da terlemeye neden olur. Bu doğal süreçler vücudun istirahat durumunda bile daha fazla çalışmasına ve bu da uykululuk hissine neden olabilir.
Dehidrasyon ve ısı tükenmesi, su ve /veya tuz alımının tükenmesinden kaynaklanan ısıyla ilgili durumlardır. Bunlar muhtemelen sıcak çarpmasına neden olabilir. İlk dehidratasyon ve ısı bitkinliği semptomlarından biri uykululuk veya halsizliktir. Diğer semptomlar baş ağrısı, kas krampları, soluk cilt, bol terleme ve hızlı kalp atışıdır. Dehidrasyon veya sıcak yorgunluktan muzdarip herkes su içmeli, sıkı veya sıcak giysiler almalı ve hemen soğuk bir duş almalıdır. Belirtiler devam ederse veya daha da kötüye giderse doktora başvurunuz.
Susuz kalmayı önlemek için her zaman bol miktarda su için ve sıcak günlerde bol ve soğuk giysiler giyin. Açık havada çalışırken veya egzersiz yaparken, açık havada çalışmadan veya egzersiz yapmadan iki saat önce su tükettiğinizden emin olun. Ayrıca, çalışmadan veya egzersizden hemen önce ve egzersiz sırasında su veya spor içeceklerini almayı unutmayın.
