Geceleri bacak ağrısını hafifletmenin bazı yolları ağrılı bölgeye masaj yapmak ve hızlı yürüyüşler yapmak, Cleveland Clinic'e bildirir. acıyı yeterince rahatlatabilir, böylece uyuyabilir.
Chicago Tribune'a göre hafif egzersizler yapmak ve yatmadan hemen önce esnetmek gibi geceleri bacak ağrısının önlenmesine veya azaltılmasına yardımcı olan yöntemler de var. Egzersizin sabit bir bisiklet ya da diğer egzersiz ekipmanına birkaç dakika uzaklıkta olması gerekmez. Yaprakların gevşek tutulması, olası bacak ağrısının giderilmesine de yardımcı olabilir. Bir bacak krampı meydana geldiğinde, kişi ağrıyı en kısa sürede rahatlatmak için bacağını sallayabilir, Her Gün Sağlığı ekler.
Uzmanlar, insanların huzursuz bacak sendromuyla ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek iyi uyku alışkanlıkları uygulamalarına ihtiyaç duyduklarını söylüyor, WebMD'yi açıklıyor. Örneğin, kafein, alkol ve nikotin uykuyu etkileyebilir ve bundan kaçınılması gerekir. Yatmadan hemen önceki ağır yemekler, insanları uyanık ve bacak ağrısına daha yatkın tutabilir. Bacak ağrısı nedeniyle uyumakta güçlük çeken bir kişinin düzenli bir uyku takvimi sürdürmesi ve gece gündüz uykuya dalma yolunda uyumaya girmesinden kaçınması gerekir.
