Demir takviyelerinin yan etkilerinin azaltılması için takviyeyi bölünmüş dozlarda alın, dışkı yumuşatıcı kullanın ve takviyeyi gıda ile alın. Doz ayrıca vücuda takviyelere uyum sağlaması için zaman vererek yan etkileri azaltmaya yardımcı olabilir.
Demir takviyeleri genellikle kansızlığı olan kişilerde kullanılır. Bu takviyelerdeki demir, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu ve üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Ütü ayrıca vücudun kanını daha normal bir seviyede tutmaya yardımcı olacaktır. Takviyeler, anemik insanların eksik oldukları ütüyü elde etmeleri için en kolay yollardan biridir.
Demir takviyeleri, en yaygın olarak sindirim sorunları olan birçok yan etkiye sahiptir. Daha etkili olmasına yardımcı olmak için demir portakal suyu veya C vitamini takviyesi ile alınabilir. C vitamini ayrıca yan etkilerin azaltılmasına da yardımcı olacaktır. Ütünün yiyecekle birlikte alınmaması önerilir çünkü emilimini yüzde 40 ila 66 oranında azaltabilir. Demir takviyesi ile yemek almak ideal olmamakla birlikte, demir takviyesi semptomlarını azaltmak için yemek en iyi şeylerden biridir.
