Vücut kitle indeksi hesaplayıcısını kullanmak için, boyuna inç cinsinden girin ya da hesap makinesine bağlı olarak inç cinsinden ayaklarınızı girin ve kilonuzu kilo cinsinden girin, Mayo Clinic. Birçok hesap makinesi sırasıyla santimetre ve kilogram için bir metrik versiyona sahiptir. Bu bilgi, sağlıklı insanlarda 18.5-24.9 arasında olan BMI'yi belirleyen bir formüle sokulur.
Basit bir BMI şeması, bir kişinin hangi gruba girdiğini, bunun kilolu, normal, kilolu veya obez olup olmadığını açıkça belirtir, Mayo Clinic. Web sitesi, besinler açısından zengin bir diyet ve egzersiz içeren bir yaşam tarzı gibi sağlıklı bir BMI'yi sürdürmek veya almak için ipuçları sunar. Vücut kitle indeksi genel olarak vücut yağı için iyi bir tahmindir; bu, felç, kalp krizi ve diyabet gibi sağlık risklerinin iyi bir tahminidir.
Mayo Clinic'e göre BMI'yi bireysel bir ölçüm olarak kullanmanın tuzakları var. Yüksek kas kütlesine sahip kişiler, abartılı bir BMI değerine sahip olabilirken, düşük kas kütlesine sahip kişiler, hafife alınmış olanlara sahip olabilir. Aşırı karın yağı da yanlış tahmin edilmiş bir BMI'ye neden olabilir. Asya kökenli insanlar, sağlık risklerinin, diğer popülasyonlar için standart 25'ten düşük olan 23 BMI'de arttığını görebilirler.
