Balistik esnetme tehlikeli olarak kabul edilir, çünkü Healthline tarafından belirtildiği gibi yaralanmaya neden olabilecek aşırı esnetme içerir. Esnekliklerini artırmak veya formda kalmak için egzersiz yapan kişiler için önerilmez. Bu gerginlikleri gerçekleştirirken genellikle bir kişinin kasını çekmesi veya gerginliği olasılığı yüksektir.
Balistik esnetme genellikle basketbolcular, dansçılar, dövüş sanatçıları ve futbolcular dahil olmak üzere sporcular tarafından yapılır. Bu egzersiz, bir sporcunun daha fazla kuvvetle tekme atmasına veya daha yükseğe zıplamasına yardımcı olmak için yapılır. Healthline'a göre kasların ve tendonların uzamasına neden olan bu gerdirmeyi yapmak için çok fazla kuvvet gerekiyor. Vücuttaki kaslar, ne kadar gerildiklerini söyleyen sensörlere sahiptir. Bu, sensörler çok fazla gerginlik hissetmek durumunda eklemlerin yaralanmaya karşı korunmasına yardımcı olur.
Güçlü germe, eklemlerin etrafındaki yumuşak dokulara, özellikle Healthline tarafından belirtildiği gibi ligamanlara zarar verebilir. Bu, tendonit olarak bilinen bir duruma neden olabilir. Ayrıca, kasların yırtılması, fazla mesai süresinde esnekliğin azalmasına yol açacaktır. Bununla birlikte, balistik germe, doğru şekilde yapılırsa oldukça yardımcı olabilir. Sert hamsteleri olan kişilerde hamstring esnekliğini arttırmaya yardımcı olabilir. Bu egzersizi yapmadan önce, bir kişinin doktoru ile riskleri hakkında konuşması mantıklıdır.
