Günlük yürüyüşler içeren hafif egzersizler gibi doğal ilaçlarla sinir hasarından kaynaklanan sırt ve bacak ağrısını tedavi edin ve alt sırt ve bacaklara kan akışını artırmak için sıcak banyolarda ıslanır. Etkilenen bölgeye her gün birkaç kez yaklaşık 20 dakika soğuk paketler uygulayarak alt sırt ve bacaklardaki iltihabı azaltın.
Hareket, kan akışının dolaşımına yardımcı olur ve bel ağrısı ve bacak ağrısına neden olan stresi ve basıncı azaltır, WebMD'yi açıklar. Hafif aerobik hareketler, yüzme ve bisiklet gibi hareketleri destekleyen etkinliklere katılın. Kafein alımını azaltarak, alkolü elimine ederek ve her gece en az sekiz saat uyumayı sağlayan tutarlı bir yatma süresi koruyarak her gece kesintisiz dinlenmeyi teşvik etmek için yatma rutini oluşturun.
Bacaklar ve sırt üzerinde çok fazla etkiye neden olmak için ayakkabı tabanındaki rahat ayakkabılar veya dolgulu uçlar kullanarak sırt ve bacaklardaki basıncı azaltın. Bacak kasları üzerindeki baskıyı azaltmak ve sırt ağrısının alt sırtına gitmesini sağlamak için sırt ve bacak ağrısı varken topuklu ayakkabı giymekten kaçının. Özellikle sırt veya bacaklara zarar vermemek ve ek ağrıya neden olmak için ağır cisimleri kaldırırken iyi bir duruş uygulayın.
