Yastık seçimi büyük ölçüde kişisel tercih meselesi olsa da, boyun ağrısı için en iyi yastık boynu şeklini destekleyen ve şekillendirendir. Kötü bir yastık doğrudan boyun ağrısına neden olmazken baş ağrısı, boyun ağrısı, omuz ve kol rahatsızlığı gibi sorunları daha da kötüleştirebilir.
İyi bir yastık, kafayı "nötr hizada" tutmalı - omuzlarında düz bir şekilde oturmalı ve çok fazla geriye eğilmemeli veya çok uzağa uzanmamalıdır. Hangi yastığın en iyisi olduğunu belirlemek için, kişi önce uyku düzeni hakkında düşünmelidir. Sırttaki traversler, baş ve boynu fazla ileri itmekten kaçınmak için daha ince yastıklara ihtiyaç duyar; yan traversler kulak ile dış omuz arasındaki boşluğu doldurmak için daha sıkı yastıklara ihtiyaç duyar; ve mide traversleri çok ince, neredeyse düz yastığa ihtiyaç duyar ve bel ağrısını önlemek için midenin altına bir yastık sokmaktan daha iyi olabilir. Yastıklar genellikle eskiyken destek sağlamayı bırakır ve her 12 ila 18 ayda bir değiştirilmeleri önerilir.
