Ortalama merdiven basamağı 12 basamaktan oluşur. Sağlık Bilimleri Merkezi'ne göre, 150 ila 160 pound ağırlığındaki bir insan için günde üç kez bir merdiven basılması yaklaşık 15 kalori yakar New Mexico Üniversitesi.
Düzenli olarak merdiven çıkma, kilo kaybı, stres atma, daha fazla bacak kuvveti, daha fazla aerobik kapasite ve daha düşük kardiyovasküler hastalık riski gibi birçok sağlık yararına yol açabilir. Merdiven çıkma, yürümeye göre iki kat daha fazla kalori yakar. Merdiven çıkma, yalnızca vücutta depolanan ve ek ekipman gerektirmeyen enerji kullanan yeşil bir faaliyet olarak kabul edilir.
